¿Cómo cumplir con nuestros propósitos? 

Al establecer propósitos es fácil pasar directamente a qué cosas concretas queremos o tenemos que hacer (cómo hacer diferentes ejercicios, dónde ir a una academía de inglés…), pero pocas veces nos ponemos un por qué. Teniendo un porqué claro y que consideremos valioso, favorecemos nuestro compromiso con los propósitos y nos encontraremos más “motivados” a la hora de cumplirlos. 

Se ha observado que en diferentes estudios de fumadores y de campañas de conciencia de tráfico es significativamente más beneficioso establecer un porqué delimitado, unas razones que justifiquen el propósito que se va a llevar a cabo: ¿por qué quiero dejar de fumar? – beneficios que voy a obtener, por qué es importante, ¿qué voy a ganar y ahora mismo cuál es la razón de tener que hacerlo? Por ejemplo: “en este último año he visto que no he podido subir las escaleras a causa del consumo de nicotina, quiero poder subirlas perfectamente para finales del año que viene”. Si voy a realizar una tarea costosa, tener claro por qué es bueno que lo haga me ayudará a realizarla, no estoy dejando de fumar simplemente porque me lo dice el médico, quiero gozar de una buena salud y poder ver crecer a mis hijos, por ejemplo. Es muy importante hacer explícito este deseo. 

Una vez establecido un propósito y su porqué, no debemos fijarnos solamente en la meta final, es importante dividir los objetivos en subobjetivos para alcanzar nuestro propósito. Estos subapartados son más asequibles y fáciles de manejar.  Esto hace que la tarea de cumplir con un pedazo de propósito se vuelva más sencilla ya que nos marcamos pasos más factibles de realizar a corto plazo con los que irnos premiando. Si quiero aprender inglés, los pasos intermedios  podrían ser: consultar una academia, comprar el material, ir el primer día, aprender los colores principales… e ir evolucionando poco a poco hasta tener nuestro título colgado. Es importante fijarse y centrarse en lo que hay entre el inicio y la meta final, es decir, la totalidad. Solamente atender al último paso puede hacer que nos dé vértigo empezar, haciendo menos probable que la iniciemos o que nos quedemos en el camino porque parezca que no avanzamos. 

Si mi propósito es “llevar una vida saludable” (objetivo muy amplio), puedo dividir esto en 3 áreas: alimentación, ejercicio y salud mental. Haré lo mismo con estas nuevas áreas y aplicaré en cada una de ellas lo hablado en el párrafo anterior: 

1. Alimentación: hacerme vegetariano, comer menos procesados, hacerme analíticas cada 4 meses…
2. Ejercicio: un día de cardio a la semana (correr), dos días de musculación (uno de tren superior y otro de inferior), en el gimnasio de mi barrio con suscripción mensual por el módico precio de 19,99
3. Salud mental: descansar del trabajo tras las 20h, acudir al psicólogo, cuidar el ocio…

¡Importante! Nuestras metas tienen que ser realistas y controlables por nosotros; no podemos ponernos gustar a la chica de nuestros sueños, que me contraten en Google, ser Henry Cavill o que encuentre la manera de acabar con la guerra en el mundo. 

¿Qué me puede venir bien?

1. Poner énfasis en por qué queremos cambiar (poner por escrito las razones que nos llevan a plantarnos la propuesta más que cómo lo vamos a hacer y ver si en verdad queremos o no hacerla)
2. Descomponer el propósito
3. Premiarnos por cada paso cumplido (ej., he leído 10 minutos, es más que lo que leí ayer, ¡éxito!)
4. Pedir ayuda / que no sea algo solitario. Comentar nuestros pasos, acompañarnos de otra persona, compartir nuestros mini logros (ej., ir al gym con un amigo)
5. Pensar antes las consecuencias que va a tener ese propósito. Tanto recompensas como costes.